Меняю свой образ жизни или как победить лень
Здравствуйте, друзья!
Давно я не писал в блог полезных статей. В последнее время на блоге публикуются посты о программах и обзоры различных сервисов. Буду стараться исправиться. Сегодня у меня необычный пост, в котором я хочу рассказать о том, как победить свою лень, успевать делать все дела и стать энергичным.
Дело в том, что в последнее время я очень мало времени уделял своему блогу. Связано это, в первую очередь, с моей ленью. И сейчас я решил это исправить. В ближайшее время на блоге будет много различных статей. Кстати, около 10-ти постов уже написаны и ждут публикаций, так что следите за обновлениями блога.
Однажды я уже писал пост на подобную тему. Ознакомиться с ним вы можете вот по этой ссылке.
В той статье я рассказывал о том, что для того, чтобы все успевать и продуктивно работать нужно:
- Вести здоровый и правильный образ жизни
- Иметь цель, планировать свое время и действовать
Эти два момента я считаю основными.
Раньше у меня были четкие цели на блоггинг (Зачем нужны цели?). Я реально пахал, иногда по ночам, чтобы добиться своих целей. Однако, когда все цели были достигнуты, то мотивация пропала, я стал лениться и очень мало что делал для развития этого блога.
Недавно я проанализировал все и понял, что целей у меня нет и поэтому я так мало делаю. Сейчас я поставил перед собой новые цели, и у меня даже появилась мечта, для осуществления которой, я приложу все свои усилия! Что это за цели и как я собираюсь их достичь, я расскажу в одной из следующих статей, так что не пропустите. А в этой статье я хотел бы рассказать о самом важном пункте – здоровом образе жизни. На мой взгляд, это самый важный момент и без этого мы мало чего сможем добиться. Про курение, употребление алкогольных напитков и других вредных привычках я умолчу, ибо об этом и так все понимают, я хочу поговорить в данной статье именно о правильном питании.
Куда уходит наша энергия
О здоровом образе жизни я стал задумываться, прочитав пост Александра Борисова «Из-за чего не хватает времени», который был написан еще в декабре 2014 года. Я думаю, что многие согласятся с этой точкой зрения Александра. Однако, я пошел дальше, и стал изучать информацию на тему правильного и здорового питания. И сейчас в моей жизни начались серьезные изменения. Я полностью согласен с Александром по поводу употребления в пищу мяса и других вредных продуктов, которые делают нас ленивыми, вялыми и больными. Я считаю, что источниками проблем является вся пища, которая подвергалась термической обработке, а ведь большинство людей питается практически только жареной, вареной, тушеной пищей.
Я сейчас не буду углубляться в эту тему. Скажу лишь поверхностно, что питание мясом и продуктами, подвергшимися термической обработке приводит к снижению работоспособности, плохому самочувствию и возникновению большинства заболеваний.
Дело в том, что при термической обработке пища теряет полезные вещества и витамины, а также видоизменяется, что делает ее трудноусвояемой. Для переработки такой пищи организм затрачивает огромное количество энергии, при этом, мало что получает взамен. Большинство из вас испытывали чувство сонливости после плотного обеда. Это происходит потому, что вся энергия направлена на переработку этой пищи.
Так как в пище, подвергшейся термической обработке, содержится мало полезных веществ, то организм нуждается в витаминах и минералах. В результате мы хотим есть, едим и набираем лишний вес. Помимо этого, при постоянных перееданиях происходит огромная нагрузка на внутренние органы, в результате чего, мы получаем различные хронические заболевания.
Кроме того, пища, прошедшая термическую обработку, усваивается далеко не полностью и засоряет наш организм. Накопленные шлаки и токсины попадают в кровь и внутренние органы, что приводит к плохому самочувствию и различным болезням. Организм постоянно занят распределением вновь поступающих токсинов и шлаков и у него нет времени на их выведение и очистку.
Все начинается с кишечника, в котором не полностью переваренная пища гниет, выделяя токсины, кишечник засоряется и не справляется со своими функциями. Кроме того, многие из любимых людьми продуктов, а также разлагающаяся пища, способствуют развитию патологической микрофлоры в кишечнике, продукты жизнедеятельности которой, также засоряют и отравляют наш организм.
В больницах, на сайтах о здоровом образе жизни и т.п., везде нам рекомендуют употреблять больше свежих овощей и фруктов. И это не безосновательно! Растения, не подвергшиеся термической обработке, содержат в себе витамины, минералы и клетчатку, необходимые нашему организму. Кроме того, в сырой пище содержаться ферменты (энзимы), которые способствуют улучшению пищеварения, снижают нагрузку на внутренние органы, улучшают обмен веществ и усвоение пищи.
В результате употребления сырой растительной пищи организм затрачивает значительно меньше энергии, сырая пища легче переваривается и хорошо усваивается организмом, не зашлаковывает его и способствует выводу шлаков из организма.
Как стать энергичным, победить лень и не болеть
Перестать употреблять мясо и всю пищу, которая подверглась термической обработке. Есть только сырые овощи, фрукты, орехи, ягоды, зелень. Бросить пить, курить. Произвести очистку организма. Высыпаться по ночам и заниматься спортом. 🙂
Соблюдая эти правила, вы измените свою жизнь, будите энергичным и здоровым.
Однако, не все так просто. Человеку, который несколько десятков лет зашлаковывал свой организм, привык кушать вредную мертвую пищу, очень сложно изменить свой образ жизни. В этом случае, можно изменять свои привычки постепенно, это в итоге принесет много пользы. Не обязательно сразу перестать есть мясо, хлеб, молоко, пирожки и обработанную пищу, можно дополнять ее правильной пищей и постепенно заменять.
Лично я сейчас полностью отказался от мяса и не ем его несколько месяцев. Конечно, иногда употребляю вареную пищу и рыбу, но делаю это все реже и стараюсь заменить свой рацион сырыми продуктами. Проще говоря, я решил стать сыроедом и нахожусь уже на половине пути к этому.
Почему и для чего я это делаю? Выше я уже написал о причинах выбранного питания. Я считаю, что наше тело состоит из того, что мы едим. Если есть некачественную, искусственную пищу с химическими добавками, то и иметь здоровое тело невозможно. Я много читал о сыроедении, смотрел научные фильмы и вижу в этом большие плюсы. Сыроеды имеют много энергии и практически не болеют.
Задуматься о правильном питании и здоровом образе жизни меня заставило состояние здоровья и недостаток энергии, который выражается в виде постоянной сонливости и лени. В свои 35 лет я имею целый букет различных заболеваний, от которых мне хочется избавиться навсегда.
Толчком к переходу на здоровое питание для меня стало знакомство с [urlspan]Dimming’ом[/urlspan], который несколько лет практикует сыроедение.
Я приобрел его книгу «Сырая Война», которую он написал.
В этой книге автор рассказывает о своем пути перехода на сыроедение, о своих ощущениях и мыслях. К слову скажу, что эта книга помогла изменить жизнь очень многим людям.
В книге представлена методика очищения организма, которую автор сам разработал и с успехом применяет в домашних условиях.
Кстати, после приобретения книги я получил доступ к закрытым сообществам Вконтакте, где люди делятся своими результатами и общаются друг с другом. Результаты меня очень поразили, сколько же всякого дерьма находится в нас!
В книге очень много ярких иллюстраций! Написана она понятным языком и с юмором. Приобрести данную книгу вы можете у автора, [urlspan]написав ему Вконтакте[/urlspan]. Однако, сразу предупреждаю, что данная книга подойдет не всем. Нужна она вам только в том случае, если вы действительно решили изменить свой образ жизни, питания, очистить свой организм и избавиться от многих болезней! В общем, это книга о Пути Света, есть такой, мало-изведанный путь...
Буквально на днях посмотрел документальный фильм «Земляне». Он рассказывает о людях и отношении их к животным. У меня реально пропало желание есть мясо, и даже видеть его. Очень рекомендую найти его на YouTube и посмотреть, это стоит видеть и знать каждому. Фильм был запрещен к показу во многих странах!
В этой статье я никого не призываю стать сыроедом, а лишь просто делюсь своим мнением и рассказываю о своей жизни. Я понимаю, что у многих людей свое мнение и изменить его невозможно. Большинство людей считают, что невозможно жить без мяса и вредной еды, как, например, диетолог из этого видео:
Это дело лично каждого. Пускай такие люди едят все подряд, ходят к врачам и слушают советы больных людей.
Если вы сомневаетесь во всем вышесказанном, то можете посмотреть этот фильм:
Для тех людей, кто понимает это, и заботиться о своем здоровье я рекомендую прочитать книги Арнольда Эрета, который разработал методику лечебного голодания и систему бесслизистой диеты.
Что мне дало сыроедение уже сейчас
В заключение поста хочу сказать о том, что мне дает сыроедение уже сейчас, хотя я еще только наполовину перешел на сырую пищу.
1. Значительно улучшилось самочувствие. Появилась какая-то легкость, спать теперь хочется меньше, 6-7 часов ночного сна вполне достаточно. Появилось больше энергии, по вечерам я стал иногда делать пробежки, кататься на велосипеде, раньше я делал это редко.
2. Появилось больше свободного времени. Готовить теперь ничего не нужно, купил, помыл и съел. Сделать салат, смузи или отжать сок сложностей не представляет, много времени не занимает.
3. Меньшие затраты на продукты питания. Стандартные овощи и фрукты стоят дешевле мяса. Скоро лето и свой огород в деревне, это значительная экономия. Меньшие затраты на электроэнергию и газ. Я не говорю уже о лекарствах, которые покупают килограммами больные люди. Экономия тут очевидная. Тем более на сыроедении много пищи не нужно. Правда пришлось приобрести кое-какое оборудование.
Дистиллятор. Который необходим для очистки воды. Сегодня вода далеко не лучшего качества. Я дистиллирую обычную воду из-под крана или с родника и настаиваю ее потом на шунгите.
Соковыжималка и блэндер. Думаю об этих приборах писать не стоит, о них и так все знают.
В планах приобрести сушилку для овощей и фруктов (Дегидратор), но пока этим вопросом еще не занимался.
После того, как я заинтересовался данной темой, то решил сделать блог на эту тему и писать туда обо всех своих достижениях и результатах. Блог этот я уже сделал и опубликовал несколько статей там. Пока показывать его не буду, так как он еще не до конца оформлен. В будущем я о нем расскажу.
Ну вот, в принципе и все, о чем я хотел рассказать. Если у вас есть какие-либо вопросы, или вы хотите поделиться своим мнением, то прошу в комментарии к этой статье.
Итоги акции «Лучший комментатор месяца»
Опять с опозданием публикую итоги акции «Лучший комментатор месяца», ну лучше поздно, чем никогда. Победителем акции в апреле месяце становится Dzmitry Roshchyn, который оставил 41 комментарий на блоге. Dzmitry я Вас поздравляю, Вы получаете от меня 500 рублей. Благодярю за интерес, проявленный к моему блогу. Жду номера Вашего кошелька.
На этом у меня все. До встречи в следующих статьях!
С уважением, Александр
Поделись с друзьями:
Обратите внимание:
Похожие статьи
© 2024 Блог Александра Бобрина. Создание сайта и заработок в интернете · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение
Недавно заинтересовалась сыроединием. Ваша статья пришлась в тему! С удовольствием и дальше буду следить за Вашими успехами. С нетерпением жду новых статей.
Darina, но об этом я здесь писать больше не буду, у меня есть для этого другой проект. Чуть позже я о нем расскажу здесь.
Здравствуй Александр! Я рад победе в конкурсе комментаторов, мне есть чем поделиться, опыта в сфере ведении блога хватает!
С уважением, Dzmitry Roshchyn
Вопрос про дистиллятор. Саша, что за производитель и модель если не сложно огласи.
Dzmitry, у меня коробки не осталось, а так не помню уже. Точно наш, Российский, Ульяновск вроде.
Я про сыроедение вообще первый раз читаю, интересно было читать, спасибо
Ух ты! Неожиданно и в то же время приятно читать подобные статьи. Автор должен и о себе рассказывать своим читателям.
А статья вышла весьма даже интересная и полезная. Несомненно, здоровый образ жизни нужно вести. Однако спорт — не единственный фактор здоровья. В первую очередь это здоровое питание. Благодарю за статью 🙂
По моим понятиям самое ценное, что у нас есть в этом Мире это Здоровье. Три важные составляющие оного: физическая, эмоциональная и волевая активность. Питание, тут все относительно и индивидуально, есть йоги, допустим, чисто воздух поглощают, есть еще интересней, пранаеды, но у них всех совершенно иное миропонимание, посему для здоровья и его нужно менять обычному люмпену или подобию. Плюс жить по сердцу и помнить, что реальные обязанности есть только пред Родом и Планетой.
Есть моменты с которыми не согласна, но не буду разводить дискуссию по причине, что сама уже много об этом писала у себя на блоге.
Скажу лишь то, когда брала интервью у Михаила Советова — врача сыроеда, на многое он раскрыл тоже глаза мне. Но главное, то, что сказал в итоге — полностью на сыроедение переходить нам нельзя, но 70% нашей еды, должна составлять пища растительного происхождения, минимум 50% для самых таких тяжелых...
Нина, это интервью я читал. Тут все индивидуально, на мой взгляд. Но то, что от мяса не нужно отказываться полностью, с этим я буду спорить всегда.
А я про мясо ничего не говорила, и я и М. Советов против употребления мяса!)
Александр только сейчас ошибку выше увидела. Исправьте пожалуйста на «растительного происхождения»... опечатка
Нина, если Вы про комментарий, то исправил.
Ну, Саша, ты даёшь, удивил так удивил. Я смотрю, у нас в интернете среди блоггеров прямо секта сыроедов образуется. Уж извини, но при всём своём к тебе уважении и любви к здоровому образу жизни я с твоими утверждениями не согласна. Да, вредные привычки надо убрать, да, надо заниматься спортом, физически трудиться, бывать на свежем воздухе, общаться с природой и так далее, но есть только сырую пищу я не стану. Согласна, можно отказаться от мяса, от пшеничного хлеба и изделий из пшеничной муки, убрать из рациона тяжёлые жиры. Когда я держу православные посты, то убираю из рациона многие продукты, но, хоть ты меня из брантсбойта поливай, без молока и рыбы долго жить не могу. А потом, человеку в любом возрасте нужен белок, причём не какой-нибудь, а животный, и ещё незаменимые аминокислоты, без которых в организме нарушается обмен веществ. Находятся основные белки в мясе, рыбе и молочных продуктах, аминокислоты в рыбе. Ладно, мясо не едим, но рыбу, сыр, творог по-моему выкинуть совсем нельзя, а иначе откуда белок брать, не из картошки же. Кстати, а картошку ты тоже в сыром виде есть будешь? Я пробовала, иногда можно, а вообще, не интересно. Теперь про очищение кишечника, если наладить стул, пить нормальное количество воды, много двигаться, то и кишечник работает замечательно, есть стул — есть очищение. Да, согласна, клетчатка, которая находится в сырых овощах и фруктах, играет огромную роль в процессе очищения, но искусственно чиститься нельзя, можешь оезводиться или вывести из организма слишком много полезного. Вообще, я на эту тему могу говорить долго, но не буду, а то и так уже роман написала. Скажу только следующее, человек должен есть те продукты, которые ел с детства, среди которых родился и рос, к которым привык его организм, а фанатичность тут неуместна. Разумеется, это моё сугубо личное мнение, я никого обидеть не хотела, надеюсь, что ты и не обиделся. А сон и без сыроедения мрожно превосходно наладить, знаю это из личного опыта.
Татьяна с последними вашими высказываниями все-таки не согласна.)) По вашему значить, если человек с детства привык к тяжелой вредной пище, значить он и всю жизнь пока не загнется их принимать? Такие вредные привычки и испорченные вкусы тоже надо менять. Сам не поменяешь, со временем жизнь заставит, когда здоровья никакого не будет)
То, что касается статьи, считаю все-таки неправильным полностью переходить на сыроедение. Даже во времена рождения Христа, Господь благословил есть рыбу, это для человека вместо обычного сейчас мяса, а свинину запретил строго, как и мясо др животных...
Нина, сушеную, вяленую и малосольную рыбу тоже можно считать сырой. Я такую рыбу ем.
Татьяна, я перехожу на живую пищу (сыроедение) постепенно, уже пять месяцев. Иногда ем рыбу и другие продукты. Со временем как-то вкусы сами меняются и уже нет такой тяги к вредным продуктам, про которые я раньше так же считал что не могу без них. Молоко я вообще не пью уже очень давно, хоть и никаких проблем с ним не было, молоко животных не предназначено для питания человека.
Нина, под продуктами, среди которых вырос я имела в виду те фрукты, овощи и сорта рыбы, сыра и так далее, а не вредную пищу. К примеру, я выросла на Брянщине, сейчас живу в Самарской обл, климат и продукты в этих двух областях практически одни и те же, картофель, морковь, лук разных сортов, зелень, капуста, речная рыба, творог, куриные яйца, огурцы, ягоды, яблоки, груши, сливы. Причём, если в Брянске многое из этого покупалось, то теперь выращивается на родной даче, а мясные и молочные продукты приобретаются у знакомых фермеров, за чистоту и порядочность которых я могу поручиться. А где вы прочитали, что Христос запретил есть свинину? Я не раз прочитывала всю библию, хожу в храм, изучаю церковные догматы, но данного утверждения нигде не видела. Кстати, хлеб сыроеды почему-то тоже считают вредным, а Христос его благословил, и вино кстати тоже. А уже после Воскресения Христа одному из апостолов, когда тот сильно проголодался, было явлено, что кушать можно всё, и растения, и мясо, и молоко, и хлеб, и орехи, и масло, в общем, всё, что родит земля и даёт скот. Разделение же еды на потребное и непотребное было лишь в ветхом завете.
Нина, любой организм почистить можно, важно практиковать это. Вот есть же выходные у людей, вот и телу надо делать их, передышки. Поедание трупов неправильно убиенных животных приводит ко многим искажениям, хотя альтернативы в магазинах пока предостаточно, ну, что тут попишешь если с самого детства система хочет вырастить тупо рабов потребителей.
Ребята, мы живем в городе, а он знаете ли питается полностью энергетикой людей, еще говорят город страшная сила. Например, народы Севера, чукчи и другие, живут в настоящих естественных условиях и их обычный рацион, рыба и мясо, но это гармония, а не тупо безмозглое потребление (с мыслями чего мне сожрать, чипсы или пойти в «фастфуд»), они живут долго и почти не болеют.
Немного не понял Вашей точки зрения. От мяса вообще отказаться??? Если так, то одной капустой не вариант питаться...
Алексей, кроме капусты есть много чего полезного из растительности.
Ну, Саша все верно писал, индивидуальность присутствует везде. Кто то на капусте нормально живет, а кому то через три дня плохенько станет. Из своих достижений, чистился 10 дней (только вода плюс сутки на «сухую»), 4 суток полностью на сухую (вот это было и испытание). Так как с велосипеда почти не слезаю, ем все. Хотя 4 года назад практиковал лето без мяса, могут сказать одно: легкость, работоспособность и тонус просто фантастические. Почитал пост и решил снова минимизировать употребление мертвечины. Благодарю за статью, мотивирует!
Ребята, вспомните о православных постах, и сыроедение вам не понадобиться. Если все их соблюдать, то и от мяса постепенно уйдёшь, и организм сам очистится, и энергии появится вагон, а какая гармония с собой и окружающими, просто чудо. Я это всё на себе каждый раз во время постов испытываю, а соблюдение сред и пятниц помогает не сбиться с ритма, попробуйте. А вообще, комментарий выше про отсутствие пиз-лей это верно.
Татьяна, ну так ведь в посты не просто так энергия прет 🙂
Виной тому отказ от мяса и других продуктов, которые, в принципе, не для человеческого питания предназначены. Не так ли?
Пока не уверен насчёт сыроединия, но вот про постановку целей верное замечание. Сам недавно дошёл до того, что у меня нет целей, отсюда и проблемы. Поэтому и делать ничего не делаю для достижения целей, которых нет.
Александр. Я вижу все начинают потихоньку переходить на сыроедение. Я пока не созрел еще наверное. Только научился пиццу делать 🙂
Вполне нормально себе, научился пиццу делать. В принципе и эти популярные блюда есть без мертвячины. Но, естественно они проходят тепловую обработку и для сыроедов не годятся.
А сколько по деньгам экономия на продуктах в месяц выходит?
Вопрос конечно на засыпку, тут реально надо задаваться целью и считать, но главное же не деньги, а здоровье, экономия на нем может плохо отразится.
Мой стоматолог говорит, что 1/3 тарелки всегда должна содержать сырую твердую пищу. По сыроедению согласна, полезное дело. Но очищенная до такой степени вода — вопрос спорный. Определенное количество микробов нужно организму, иначе иммунитет будет слабый, организм сам не сможет бороться.
Организм это же уникальная химическая лаборатория по сути и здесь необходимо самому соблюдать пропорции в пище. Есть кто тарелку супа съест и сыт, а есть народ вкушает ни в себя, а кожа да кости одни.
Мы как то привыкли к мясу. Куриное, свиное... Может стоит и правда заняться собой и посмотреть по другому на свой рацион.
Ольга, можно попробовать некоторый отрезок времени и посмотреть на результат, главное, чтобы практика настрой давала положительный, от него много чего зависит.
Мне больше нравится высказывание: «Лень появляется от недостатка пиз...ей в организме» и это правильно.
Спасибо за полезную информацию! Мне понравилось.
Хм... Всех на сыроедение потянуло.
Открывать спор не буду. Скажу лишь, что занимаюсь бодибилдингом более 5 лет, ем мясо в нужных пропорциях, исходя из БЖУ и аминокислотного состава, проблем никаких нет. Прекрасное самочувствие, никакой вялости, прекрасный рост мышечной массы и силы.
Рад за тебя, Саша, что ты занимаешься своим здоровьем, борешься с ленью, употребляешь здоровые продукты.
Прочитав разные мнения в комментариях к этой статье, хочу и от себя добавить пару рецептов:
1. Универсальных рецептов не бывает. Одному человеку подходит сыроедение, второму — национальная кухня, третьему мясо не рекомендуется. Каждый случай — индивидуальный. Причем желательно искать свой рацион со специалистом или врачом.
2. Побороть лень сложно, но можно. Секрет прост — нужно тренировать силу воли.
Удачи, Саша, в достижении поставленных задач!
В самом начале автор сказал, что не будет углубляться в эту тему и пройдется по ней поверхностно... Учитывая размер статьи возникает вопрос: сколько ж Александр может расписать по этой теме, если углубиться в нее?:)
А вообще согласен с предыдущим комментатором, все должно быть индивидуально:
консультация врача а не самодиагностирование и самолечение (если жить стало хреново);
работать много, но в меру и правильно отдыхать;
ставить цели и стараться их выполнить.
Но сказать конечно труднее, чем сделать. Главное не останавливаться на достигнутом. Как описал автор статьи в начале «...когда все цели были достигнуты, то мотивация пропала, я стал лениться и очень мало что делал...». Такого не должно быть, цели не должны заканчиваться.
В одной книге по психологии прочитал, что нужно задать себе вопрос «Каких слов я бы хотел услышать от окружающих (родственников, друзей, коллеги, знакомых) меня людей на моих похоронах?» Соответственно, надо понять, что для этого нужно сделать. И от этой точки нужно плясать.
Что-что а вот лень мне точно не грозит, а вот образ жизни менять уже видимо поздно если за спиной 56 лет.
Молодец, Александр. Сыроедение — это хорошо. Я тоже немного сыроедила, да, сил действительно больше становится!!! Но это сложно, особенно зимой... А вот отказ от мяса и молока никому не повредит!
Задумывался над сыроединием. Но пока стараюсь придерживаться здорового питания в части меньше различной химии, колбас. Мясо варенное. Овощи и фрукты это всегда приветствуется.
Я все чаще и чаще стал встречать хорошие отзывы о сыроедении, надо будет когда нибудь попробовать.
Как говориться, на вкус и цвет товарищей нет. Задуматься о правильном питании нужно! Я и сам задумался об этом с месяц назад. Но «сыроедение», это конечно по большей части философия жизни, а не институт питания.
Не хочу разводить какую то дискуссию по этому поводу, но ни как меня не убедить в том что сырая растительная пища требует значительно меньше энергии для усвоения организмом.
Она (клетчатка) в принципе не может быть усвоена организмом человека, который является полигастричным существом. Единственные, кто берет 100% энергии с клетчатки (травы) — это жвачные животные, которые имеют 4 отдела желудка.
А так, здоровы образ жизни — это круто! 🙂
Очень интересная статья,много интересных фактов,но сейчас столько новых модных направлений во всем,начиная с религии и заканчивая едой,но мне кажется у человека уже есть устоявшаяся практика нормалей жизни во всем и если человек изначально родился здоровым то ему просто нужно вести полноценный образ жизни без ислишеств, всего должно быть достаточно и движения и полноценного питания и всего того что приносит человеку радость, но в меру а не более, ну и разумеется максимально избегать всего вредного,особенно нашей современной медицины с ее таблетками и микстурами.И еще я думаю что устойчивость организма к вредным факторам современной жизни необходимо закладывать с детства,любительский спорт без перенагрузок,закаливание и побольше натуральных витаминов,только где их сейчас достать,вот в чем вопрос,сейчас овощи и фрукты из магазина опасней волчьей ягоды.Многие со мной не согласятся и я спорить не буду я далек от медицины, но то что я видел в свои 40 лет, позволяет мне сделать такой вывод.
А где скан книги можно скачать? Не подскажите?
Серик, нигде